HOE WORD JE SNEL BETER? |AD|

Carrière maken staat vaak bovenaan je lijstje, maar om er voor te zorgen dat dat lukt is het vaak wel nodig om gezond te zijn. Verkoudheid en griep zijn makkelijk vatbaar en houden vaak pittig lang aan. Gelukkig is er altijd iets tegen te doen.

Verkoudheid en griep worden voornamelijk veroorzaakt door virussen die al bestaand zijn in de luchtwegen van een persoon die al ziek is. Door het virus in de lucht te verspreiden kan jij besmet raken. Verspreiden kan bijvoorbeeld gebeuren door middel van hoesten, ademen en niezen. Waarom raak je vaak in de winter ziek? Niet per se door de kou maar door het virus in de lucht. Virussen verspreiden zich namelijk makkelijk bij een lage temperatuur en lage luchtvochtigheid. Met andere woorden, winter.

 

schermafbeelding-2017-07-11-om-10-09-27

Als je verkouden of grieperig bent zijn dit de tips om snel beter te worden:

  • Rust houden, luister naar je lichaam en put jezelf vooral niet uit. Je lichaam heeft de energie nodig om zichzelf te herstellen.
  • Drink voldoende, rusten en slapen is goed voor je maar probeer jezelf goed te hydrateren. Drink vooral veel water om de afvalstoffen te helpen verwijderen, wissel af met kruidenthee of bouillonsoep om ontstekingen tegen te gaan.
  • Zorg voor ventilatie, ook al kan het fris aanvoelen, zorg dat de kamer goed geventileerd is dus zet een raam op een kier voor minstens 10 minuten per dag.
  • Frisse voeten, zorg dat je elke dag schone sokken aan doet zodat je zweet voldoende wordt afgestoten. Een leuke tip is katoensokken in citroenwater te stoppen en daarna aan te trekken.
  • Voldoende zink, zorg dat je dit op peil houdt. Zink verminderd namelijk de ziektesymptomen.
  • Gebruik hoestdrank, afhankelijk of je hier last van hebt kan het de pijn in je keel voor een groot gedeelte verzachten waardoor je lichaam geen overbodige energie verspilt.

Probeer te voorkomen dat je ziek wordt door deze tips aan te houden:

  • Was vaak je handen, virussen kunnen ook makkelijk worden overgedragen via handen en voorwerpen.
  • Optimale ventilatie, zorg dat je ook je omgeving goed ventileert als je niet ziek bent. Slecht geventileerde kleine ruimtes zorgen des te meer voor virussen.
  • Vitamine C, zorg dat je voldoende vitamine C binnen krijgt door je voeding, het gaat virussen tegen voordat ze schade veroorzaken doordat de vitamine de aanmaak van witte bloedcellen verhoogt.
  • Vitamine D, dit helpt de weerstand op peil te houden, doordat dit zonlicht nodig heeft om aangemaakt te worden kan je in de winter snel een tekort aan vitamine D hebben.

Train je conditie, zorg dat je genoeg lichaamsbeweging krijgt en voldoende fruit en groente eet zodat je lichaam sterk blijf. Zo kom jij het jaar gezond door!

 

WIL JIJ MEER LIFESTYLE-FABRIEK? VOLG ONS DAN OOK OP FACEBOOKINSTAGRAM EN LINKEDIN 

Reacties

reacties

Gerelateerde artikelen

Reactie plaatsen

CAPTCHA afbeelding
*

CommentLuv badge